心を強くするために１ーHow to Build a Strong Mind

英語本文

 

Chapter 1: What Is a Strong Mind?

What does it mean to have a strong mind?
Is it never feeling sad?
Is it always being brave?

 

Not really.

 

A strong mind means you can keep going, even when things are hard.
It means you don’t give up, even if you feel scared, sad, or tired.

 

Everyone feels weak sometimes.
Everyone fails sometimes.
But a strong mind helps you stand back up again.

 

It’s not about pretending everything is fine.
It’s about facing problems with courage, even when you don’t feel 100% okay.

 

Think of your mind like a driver of your life.
Your body is the car, but your mind chooses where to go.

 

If your mind is calm, clear, and focused—you can go far.

 

A Japanese thinker named Nakamura Tenpu once said:
"Your mind shapes your destiny."
That means your thoughts and attitude can change your future.

 

So let’s learn how to build a strong, steady, and positive mind.
You already have the power inside you. Let’s grow it—step by step.

 

Chapter 2: Your Thoughts Shape Your Life

Have you ever had a day when everything felt terrible?
Maybe you dropped your lunch, forgot your homework, or had a fight with a friend.

 

On days like that, it’s easy to think:
“Nothing ever goes right.”
“I’m not good at anything.”

 

But wait—are those thoughts helping you, or hurting you?

 

Here’s something powerful to remember:
👉 Your thoughts shape your life.

 

That means what you think changes how you feel.
And how you feel changes what you do.

 

Let’s try two different ways of thinking:
❌ “This is too hard. I’ll never get it.”
✅ “This is hard, but if I keep trying, I might get better.”

 

❌ “Everyone is better than me.”
✅ “I’m still learning. I’ll grow in my own time.”

 

Can you feel the difference?

 

The second voice is called positive thinking.
In Japanese, this is close to what Tenpu Nakamura called sekkyokushin—a positive, active mind.

 

He believed that when we train our minds to focus on the good, we find more energy, courage, and hope.

 

You don’t have to fake happiness.
You just have to choose a better thought, little by little.

 

Because your thoughts are not just words—they are the seeds of your future.

 

And if you plant strong, positive thoughts…
🌱 you grow a strong, powerful life.

 

Chapter 3: Feelings Are Not Weakness

Sometimes people say,
“Don’t cry.”
“Be strong.”
“Stop being so sensitive.”

 

But here’s the truth:
Having feelings doesn’t make you weak.
It makes you human.

 

We all feel scared, angry, jealous, or sad sometimes.
Even the strongest people in the world do.

 

What makes someone truly strong
is not hiding their feelings—
but knowing how to understand them.

 

Imagine this:
You feel angry because a friend didn’t include you.
You could:

 

❌ Yell or ignore them.
✅ Take a deep breath and think, “Why am I so upset?”
Then talk it out calmly later.

 

That’s emotional strength.
It means noticing your feelings and choosing what to do with them.

 

Tenpu Nakamura said:
“When your mind is calm, your life becomes clear.”

 

If your feelings are like a storm,
your strong mind is like the sky behind the clouds—always there, always steady.

 

So don’t push your feelings away.
Listen to them.
Learn from them.
But don’t let them drive the car.

 

Your heart can feel anything.
Your mind chooses where to go.

 

That’s not weakness.
That’s wisdom.
That’s real strength.

 

 

本文和訳

 

第1章：強い心ってなに？
「心が強い」って、どういうことだと思う？
泣かないこと？
いつも勇気があること？

 

――じつは、それだけじゃないんだ。

 

強い心っていうのは、
うまくいかなくても、
こわくても、
つかれていても、
「それでも前に進もう」と思える心のこと。

 

だれでも、弱く感じる日がある。
失敗する日だってある。
でも、また立ち上がれる力があること――それが、本当の強さなんだ。

 

「なんでも平気なフリ」をすることじゃない。
「自分の気持ちをちゃんと見て、それでも一歩ふみ出すこと」が大事なんだ。

 

心ってね、車でいうと“運転手”。
体は車で、どこに向かうかを決めるのは心なんだよ。

 

もし心が落ち着いていて、しっかり前を見ていたら――
きっとすごく遠くまで進める。

 

日本の思想家、中村天風はこう言ったんだ：
「人の運命は、心のあり方で決まる」

 

つまり、自分の考え方や心の持ち方が、
これからの未来をつくっていくってこと！

 

さあ、きみの中にある力をいっしょに育てていこう。
心は、少しずつ強くなるんだよ。

 

第2章：考え方が人生を変える
こんな日、あるかな？

 

・お弁当を落としちゃった
・宿題を忘れた
・友だちとケンカした

 

そんな日は、ついこう思っちゃうよね：
「なんでいつもこうなんだ」
「ぼくは何をやってもダメだ」

 

でもちょっと待って。
その「考え」は、きみを助けてくれてる？
それとも、もっと苦しくしてる？

 

覚えておいてほしいことがあるんだ：
👉 考え方が、きみの人生をつくる。

 

「考え」が変わると、「気持ち」が変わる。
「気持ち」が変わると、「行動」が変わる。
そして、それが毎日を変えていく。

 

たとえば、こんなふうに考えてみよう：
❌「これ、むずかしすぎ。ぜったいムリ。」
✅「むずかしいけど、やってたら少しはできるかも。」

 

❌「みんなのほうがすごい。」
✅「ぼくは今、じぶんのペースで成長中！」

 

どう？気持ちが少し変わらない？

 

こういう考え方を、**ポジティブシンキング（前向きな心）**って言うんだ。

 

中村天風はこれを「積極心」って呼んでいたよ。
前向きで行動力のある心――それが人生の力になるんだ。

 

無理して明るくふるまう必要はないよ。
でも、「ちょっとだけましな考え」を選んでみる。
それをくり返すだけで、未来が変わっていく。

 

考えは、たんなることばじゃない。
未来のたねなんだ。

 

前向きな考えをまけば、
🌱 やがて、強くてしなやかな人生が育つよ。

 

第3章：気持ちは弱さじゃない
「泣くなよ」
「もっと強くなれよ」
「そんなことでへこむな」

 

――そんなふうに言われたこと、ある？

 

でもね、ほんとうのことを教えるね。

 

どんな気持ちも、ぜんぶ大切。
それは弱さじゃない。
人間らしさなんだ。

 

こわい、怒る、うらやましい、さみしい…
そんな気持ちは、だれにだってある。
強い人にだってあるんだよ。

 

でもね、強い人っていうのは
「気持ちをかくす人」じゃなくて――
「気持ちをわかって、自分で選べる人」のこと。

 

たとえばこんなとき：
友だちに入れてもらえなくて、すごく腹が立った。
そのとき、どうする？

 

❌ 怒って無視する？
✅ 深呼吸して、「なんでこんなにイヤなんだろう？」って考える。
　そのあと、落ち着いて話してみる。

 

これが、**感情の強さ（emotional strength）**なんだ。

 

自分の気持ちを感じて、ちゃんと向き合って、
どう行動するかを自分で選ぶ――それが心の力。

 

中村天風はこう言っているよ：
「心が静かであれば、人生ははっきりと見えてくる」

 

気持ちが大きなあらしのようなときも、
心の奥にはいつも「青空」がある。
そこに戻れるようにするのが、“強さ”なんだ。

 

だから、気持ちをガマンしなくていい。
ちゃんと見て、聞いて、感じていい。

 

でも、その気持ちにふりまわされすぎないこと。
きみの心は自由。
運転席には、きみがいる。

 

それが「かしこい心」。
そしてそれこそが、本当の強さだよ。

 

 

心を強くするために２ーHow to Build a Strong Mind